Pode realizá-lo quando e onde quiser, num curto espaço de tempo! Assim, já não tem desculpas para não manter a forma durante este Inverno.
Nota: para cada exercício é apresentada a "opção 1" (versão mais fácil) e a "opção 2" (versão mais difícil). Escolha uma das duas, consoante o seu nível de condição física.
Treino:
- Agachamento
Opção 1 - Agachamento sem salto.
Opção 2 - Agachamento com salto.
- Flexões de braços
Opção 1 - Flexões com joelhos apoiados no chão.
Opção 2 - Flexões com joelhos em extensão.
- Lunges alternados
Opção 1 - Lunges alternados.
Opção 2 - Power Lunges.
- Pointer
Opção 1 - Pointer com joelhos apoiados no chão.
Opção 2 - Pointer com joelhos em extensão.
- Crunch cruzado
Opção 1 - Crunch cruzado com pés apoiados no chão.
Opção 2 - Crunch cruzado sem apoiar os pés no chão.
Realizar 3 rondas de 45 segundos de trabalho, com 15 segundos de descanso entre rondas.
Não se esqueça de assistir ao vídeo.
Bons treinos.
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