SELFIE FIT

Abdominais: treino completo em 5 minutos!

Afonso Gouveia
Personal Trainer
Abdominais: treino completo em 5 minutos!
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Esta semana, na rubrica Selfie FIT, o personal trainer Afonso Gouveia sugere-lhe um treino de abdominais.

Execute cada um dos seguintes exercícios durante um minuto, num total de cinco minutos:

1. Prancha;

2. Encolhimentos;

3. Crunch cruzado;

4. Flexão da coxa;

5. Ponte de glúteos.

Bons treinos!

Afonso Gouveia
Personal Trainer