SELFIE FIT

Afonso Gouveia ensina a tonificar as pernas com um Kettlebell

Afonso Gouveia
Afonso Gouveia na Selfie

Deixe as suas pernas em forma com este treino simples, utilizando um Kettlebell, em apenas 15 minutos.

1. Agachamento curto 3 vezes + Press de ombro

2. Agachamento com elevação alternada do joelho + Press de ombro

3. Agachamento alternado com duplo lunge

4. Agachamento Sumo

5. Agachamento alternado com Abdução da coxa

Não se esqueça de ver o vídeo, no qual pode aprender os exercícios.

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