SELFIE FIT
Afonso Gouveia ensina a tonificar as pernas com um Kettlebell
Afonso Gouveia
Personal Trainer
Deixe as suas pernas em forma com este treino simples, utilizando um Kettlebell, em apenas 15 minutos.
1. Agachamento curto 3 vezes + Press de ombro
2. Agachamento com elevação alternada do joelho + Press de ombro
3. Agachamento alternado com duplo lunge
4. Agachamento Sumo
5. Agachamento alternado com Abdução da coxa
Não se esqueça de ver o vídeo, no qual pode aprender os exercícios.
Afonso Gouveia
Personal Trainer