Afonso Gouveia ensina a tonificar as pernas com um Kettlebell

Deixe as suas pernas em forma com este treino simples, utilizando um Kettlebell, em apenas 15 minutos.

Afonso Gouveia

01:11

1. Agachamento curto 3 vezes + Press de ombro

2. Agachamento com elevação alternada do joelho + Press de ombro

3. Agachamento alternado com duplo lunge

4. Agachamento Sumo

5. Agachamento alternado com Abdução da coxa

Não se esqueça de ver o vídeo, no qual pode aprender os exercícios.

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Afonso Gouveia