SELFIE FIT

8 exercícios para uns glúteos de sonho neste verão

Afonso Gouveia
Personal Trainer

Esta semana, na rubrica Selfie FIT, o personal trainer Afonso Gouveia sugere-lhe oito exercícios para alcançar uns glúteos de sonho neste verão.

Realize duas séries de cada exercício - 45 segundos de trabalho alternado, com 15 segundos de descanso.

1. Agachamento com elevação alternada do joelho;

2. Agachamento curto;

3. Agachamento com salto;

4. Três lunges curtos alternados:

5. Lunges laterais;

6. Power lunges;

7. Extensão da coxa alternado com Abdução da coxa;

8. Abdução lateral da coxa.

Bons treinos!

Afonso Gouveia
Personal Trainer