Vera Xavier partilha dicas para fazer meditação na quarentena

Vera Xavier começa por explicar que a meditação é uma atividade importante nesta fase desafiante, de isolamento social.

Antes mesmo de começar esta meditação guiada, a taróloga pede que os telemóveis dos internautas fiquem desligados: afinal, durante a atividade, entra-se num estado alterado de consciência. Daí que, caso haja um ruído muito intenso, pode ocorrer um choque vibratório. "É um tempo só para nós", frisa Vera Xavier.

O primeiro passo da aula de meditação é assegurar que as costas fiquem direitas e os pés bem assentes no chão. A seguir, deve-se escolher um mudra, ou seja, um gesto com as mãos, cujos exemplos a taróloga acaba por apresentar. 

Depois, é importante fechar os olhos, um passo que, segundo Vera Xavier, já muda algo no nosso estado de espírito. "A mente vai aprendendo que este movimento, de fechar os olhos, é um tempo para si", assegura a, também, especialista em desenvolvimento pessoal.

A respiração profunda e completa é essencial neste processo. Por isso, Vera Xavier aconselha que se inspire pelo nariz e que se expire pela boca. 

Veja o vídeo, na íntegra, para aprender os outros passos deste exercício de meditação.