SELFIE FIT

5 exercícios simples para treinar pernas

Jorge Soares
Personal Trainer
Jorge Soares na Selfie
Jorge Soares na Selfie

O personal trainer Jorge Soares mostra-lhe, em vídeo, cinco exercícios simples que pode fazer no ginásio para treinar pernas.

1. Agachamento com barra: 4 séries (até à falha muscular)

2. Peso morto: 4 séries (até à falha muscular)

3. Leg press: 4 séries (até à falha muscular)

4. Prone leg curl: 4 séries (até à falha muscular)

5. Terminar com cárdio: 10’minutos de Climber / Escadas (2 em 2 degraus)

Não se esqueça de ver o vídeo.

#juntosrevelamosatuamelhorversão

#jorgesoarespersonaltrainer

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BONS TREINOS

Jorge Soares
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