SELFIE FIT

4 exercícios para tonificar os abdominais oblíquos

Afonso Gouveia
Personal Trainer

Esta semana, na rubrica Selfie FIT, o personal trainer Afonso Gouveia sugere-lhe quatro exercícios para tonificar os abdominais oblíquos.

É bastante comum no "treino de abdominais", cometermos o erro de dar demasiada atenção ao trabalho do reto abdominal, a zona central, e negligenciarmos a região lateral, os nossos abdominais oblíquos.

Estes músculos são responsáveis pela flexão e rotação do tronco e importantes para uma boa postura e estabilização da coluna. Um "core" fortalecido é fundamental na prevenção de lesões na coluna.

Estes 4 exercícios irão ajudar a tonificar os seus abdominais oblíquos:

- Crunch cruzado;

- Russian twist;

- Prancha lateral com encolhimento;

- Prancha com flexão cruzada da coxa;

Realize 3 séries de 20 repetições para cada exercício.

Não se esqueça de ver o vídeo.

Bons treinos!

Afonso Gouveia
Personal Trainer