5 exercícios para tonificar os glúteos

Esta semana, na rubrica SELFIE FIT, o personal trainer Afonso Gouveia sugere-lhe cinco exercícios para tonificar os glúteos.

Personal Trainer
  • 11 out 2019, 09:26

De acordo com o personal trainer Afonso Gouveia deverá realizar duas séries de 20 repetições de cada um destes exercícios, de forma a tonificar os glúteos:

- Agachamento;

- Agachamento com passada lateral;

- Abdução da coxa direita;

- Abdução da coxa esquerda;

- Abdução lateral direita;

- Abdução lateral esquerda;

- Ponte de glúteos + Abdução das coxas.

Afonso Gouveia
Personal Trainer

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