O papel da periodização no desporto ainda é bastante questionável. Mas quando se fala em ganhos de massa muscular a longo prazo, a variação periódica parece ser uma peça importante.
Não há uma resposta exata e concreta, mas, o que se conclui dos resultados que foram apresentados através de vários estudos é que, a cada quatro a seis semanas, devemos procurar um estímulo novo.
Mudar entre tensional ou metabólico, variar a frequência semanal, margem de repetições, velocidade, etc...
P.S.: "Inventar" exercícios não é mudar o treino, ok?
Procure sempre um profissional que o possa ajudar.
BONS TREINOS
Acompanhe o personal trainer Jorge Soares no Instagram
#juntosrevelamosatuamelhorversão
#jorgesoarespersonaltrainer