SELFIE FIT

Com que frequência devemos mudar de treino? O personal trainer Jorge Soares explica

Jorge Soares
Personal Trainer

Na rubrica Selfie FIT desta semana, o personal trainer Jorge Soares fala sobre a frequência com que devemos mudar de treino.

O papel da periodização no desporto ainda é bastante questionável. Mas quando se fala em ganhos de massa muscular a longo prazo, a variação periódica parece ser uma peça importante.

Não há uma resposta exata e concreta, mas, o que se conclui dos resultados que foram apresentados através de vários estudos é que, a cada quatro a seis semanas, devemos procurar um estímulo novo.

Mudar entre tensional ou metabólico, variar a frequência semanal, margem de repetições, velocidade, etc...

P.S.: "Inventar" exercícios não é mudar o treino, ok? 

Procure sempre um profissional que o possa ajudar.

BONS TREINOS

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