SELFIE FIT

Continuar a queimar calorias mesmo depois do treino? Sim, é possível!

Afonso Gouveia
Personal Trainer
Afonso Gouveia na Selfie
Afonso Gouveia na Selfie

Este treino de 20 minutos irá acelerar o metabolismo e deixar o corpo a queimar calorias durante muitas horas após o exercício.

Exercícios:

15 Jumping jacks

10 Air squat

5 Burpees

Realize o número de repetições indicados para cada um destes exercícios no tempo limite de um minuto, descansando os segundos que sobrarem.

Faça o treino durante 20 minutos.

Caso não consiga completar a ronda dentro do minuto, continue os exercícios ocupando o segundo minuto e descanse o tempo que restar até ao terceiro minuto.

Coloque o volume bem alto, carregue no play e experimente!

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Afonso Gouveia
Personal Trainer