Ao mesmo tempo, os serviços de saúde mental sofreram alterações significativas, com a impossibilidade de acompanhamento presencial durante os confinamentos e que levaram estes profissionais a recorrer a outras alternativas para poderem responder à procura acrescida.
Manter a saúde mental em dia e encontrar estratégias para manter-se física e psicologicamente saudável é, por isso, cada vez mais importante, pelo que deixamos alguns conselhos para que possa manter a mente sã:
Faça exercício físico - vários estudos indicam que o exercício físico é um bom aliado da saúde mental. Assim, escolha uma modalidade de que goste e estabeleça dois a três dias por semana para fazer exercício. A atividade física aumenta os níveis de oxigénio no sangue e ajuda a libertar a mente de situações que nos estejam a causar stresse;
Adote uma rotina equilibrada - acordar cedo, comer a horas certas, ter uma rotina com poucas alterações no que toca a horários ajudará a que consiga equilibrar melhor também a forma como se sente ao longo do dia;
Coma bem - uma alimentação correta é crucial para a saúde mental. Estabeleça os horários de refeição e não se esqueça de fazer uma alimentação diversificada, que inclua legumes e frutas variadas;
Durma pelo menos sete horas por dia - a falta de sono pode causar irritação e ser um potencial catalisador para outras doenças físicas e psicológicas. Durma, pelo menos, sete horas por dia e que tenha uma rotina para acalmar na hora de adormecer, nomeadamente desligando o telemóvel ou a televisão meia hora antes, ou fazendo uma meditação antes de dormir;
Faça coisas que lhe transmitam sensação de prazer - "Quando fazemos coisas prazerosas vamos automaticamente sentir-nos melhor connosco mesmos. Ir ao cinema, ao teatro, assistir a um jogo de futebol, um café com amigos, tudo são atividades que podem ajudar a melhorar a forma como nos sentimos;
Faça terapia - ainda há um grande estigma quanto à psicoterapia, mas é importante para todos. Aceitar fazer terapia é um processo individual, mas que pode efetivamente ajudar a desbloquear várias situações que têm um impacto negativo na nossa saúde mental.