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"Casa dos Segredos": Pedro Moreira mostra transformação do corpo com imagens do "antes" e "depois"

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Pedro Moreira, ex-concorrente da "Casa dos Segredos", recorreu às redes sociais para mostrar os resultados de um estilo de vida saudável.

"O que tu és em 2013 e te tornas em 2021", escreveu Pedro Moreira, na legenda de uma imagem que mostra o "antes" e o "depois" de sete anos de dedicação ao exercício físico e a uma alimentação saudável.

O ex-concorrente da "Casa dos Segredos" aproveitou, ainda, a publicação para falar sobre exercícios de musculação: "Isto não é só um testemunho. Isto é o recurso ao auto-exemplo para debitar alguma ciência. Já aqui falei de três variáveis fundamentais para hipertrofia (nas quais não se enquadram a obrigação de fazer sempre 12 repetições para crescimento muscular) mas, hoje, decidi falar-vos dos tempos de descanso entre séries em musculação."

"Todos os estímulos são válidos, de uma forma ou de outra, e podem favorecer o crescimento do teu músculo, mas sendo a tensão mecânica e a sobrecarga progressiva os dois fatores primordiais (a carga até assume um valor acima de 'um', na equação da hipertrofia), os tempos de descanso são fundamentais para manteres rendimento [...]."

Pedro Moreira deixou, assim, a sugestão: "Se agachas 50 quilos para dez repetições em falha muscular ou perto disso e descansas um minuto, das duas uma: ou não voltas a fazer dez repetições, ou reduzes carga para lá chegar, porque achas que tens de fazer dez para crescer. Em exercícios compostos, como agachamento, deadlift ou supinos, dá entre 120 e 180 segundos de descanso. O teu 2013 vai deixar de ser, e o teu 2021 vai agradecer."

Veja, agora, as imagens, na galeria de fotografias.