"As redes sociais estão a roubar-nos o verão?!", pela psicóloga Vera de Melo

Fotografa o chapéu de sol, filma as ondas, faz um vídeo do pôr do sol, escolhe o melhor filtro, escreve uma legenda e só depois vive o momento.

A pergunta é inevitável: estamos a desfrutar do verão ou estamos demasiado ocupados a mostrá-lo?

As redes sociais mudaram a forma como viajamos, como descansamos e até como construímos as nossas memórias. Hoje, muitas pessoas não vivem apenas uma experiência. Vivem-na e, ao mesmo tempo, observam-na como se fossem o realizador de um filme. Em vez de perguntarem "Estou a divertir-me?", perguntam "Isto fica bem numa fotografia?".

A psicologia explica este fenómeno através da comparação social e da procura de validação. O cérebro humano está naturalmente preparado para procurar reconhecimento. Cada gosto, comentário ou partilha ativa circuitos de recompensa, libertando dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à motivação. O problema começa quando deixamos de viver uma experiência pelo que ela nos faz sentir e passamos a vivê-la pelo impacto que poderá ter nos outros.

Sem nos apercebermos, o foco muda. Já não escolhemos um restaurante porque queremos saborear a comida, mas porque tem uma vista bonita. Procuramos praias fotogénicas em vez de praias onde realmente gostamos de estar. Interrompemos conversas para responder a mensagens, repetimos fotografias até encontrarmos o ângulo perfeito e passamos mais tempo a editar imagens do que a olhar para o mar.

Há outro efeito menos visível. Quando estamos constantemente preocupados em registar tudo, diminuímos a nossa capacidade de estar presentes. A atenção divide-se entre o momento e o ecrã. E a psicologia mostra-nos que as emoções positivas são mais intensas quando estamos totalmente envolvidos na experiência, sem distrações.

Existe ainda a armadilha da comparação. Enquanto estamos a viver as nossas férias, olhamos para as férias dos outros e imaginamos que são melhores. Esquecemo-nos de que estamos a comparar a nossa realidade, com os seus imprevistos, cansaço e dias menos bons, com uma seleção de fotografias cuidadosamente escolhidas. Ninguém publica as discussões, o trânsito, o hotel que não correspondeu às expectativas ou o dia em que choveu.

Como recuperar o verão?

Experimenta criar momentos sem telemóvel. Vai à praia e deixa-o na mala durante uma hora. Faz uma caminhada sem fotografar tudo o que encontras. Tira uma fotografia, se ela fizer sentido para ti, mas não sintas que tens de transformar cada instante em conteúdo. Pergunta-te, de vez em quando: "Estou a viver este momento ou estou apenas a documentá-lo?"

As melhores memórias raramente são as que receberam mais gostos. São aquelas em que nos esquecemos do tempo, rimos sem pensar na câmara, mergulhámos sem receio de estragar o cabelo e estivemos verdadeiramente presentes.

Porque o verão não acontece no ecrã.

Acontece no sal da pele, nas gargalhadas, nas conversas demoradas e nos momentos que ninguém viu, mas que nunca mais esquecemos. Talvez este ano o maior luxo não seja publicar férias perfeitas. Seja ter vivido umas férias de que não sentiste necessidade de mostrar tudo.