Os aliados do verão
• Melancia e melão: hidratam e têm baixo teor ácido comparado com citrinos
• Água: continua a ser a melhor bebida para lavar naturalmente a boca
• Queijo e iogurte natural: ajudam a neutralizar ácidos e fornecem cálcio
Os que exigem atenção
• Citrinos (limão, laranja, ananás): o ácido pode desgastar o esmalte se consumidos em excesso
• Gelados e granizados: o açúcar combinado com o frio pode aumentar a sensibilidade dentária
• Bebidas gaseificadas e cocktails: açúcar e acidez numa combinação particularmente agressiva
• Gelo mastigado: um clássico do verão que pode lascar ou fraturar dentes
O timing importa tanto como a escolha
Não é só o que se come, é quando se come. Petiscar ao longo de todo o dia, sem pausas, mantém a boca em ambiente ácido praticamente 24 horas por dia.
"Costumo dizer aos meus pacientes que a doença da cavidade oral não mudou ao longo dos anos — o que muda são os hábitos. E os hábitos de verão, com açúcar e hidratos de carbono constantes, pesam mais do que se imagina", alerta o Prof. Doutor João Espírito Santo, diretor clínico e fundador da Medical Art Center.
Uma regra simples para o verão
Sempre que possível, beba água depois de consumir algo ácido ou açucarado, e espere cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes — escovar imediatamente após um alimento ácido pode desgastar ainda mais o esmalte já fragilizado.
Aproveitar os prazeres do verão e cuidar do sorriso não são objetivos opostos — basta um pouco de atenção extra.
